ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸ, ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.ਰੇਸ਼ਮ ਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਭਾਅਇਸ ਦੇ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ way ੰਗ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਸੇਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂਰੇਸ਼ਮ ਸਿਰਹਾਣਾਡ੍ਰਾਇਅਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣ ਹੈ. ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਰੇਸ਼ਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਖਿੱਟ ਕਰੀਏ.

ਰੇਸ਼ਮ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਈਬਰ

ਰੇਸ਼ਮ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਫੈਬਰਿਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਸੈੱਟਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੀ ਅਰਾਮ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੌਖਾ ਤਜਰਬਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ.

ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਰਗੜ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੇਸ਼ਮ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਰਗੜੇ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸ to ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ੀਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੋਟਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜਣ ਵਾਲੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਾਂ ਲਈ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ

ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ

ਗਰਮੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਜਦੋਂਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਇੱਕ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੇਸ਼ਮ ਫਾਈਬਰ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਰੇਸ਼ਮ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਪਾਈਲਵਕੇਸ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਘ੍ਰਿਣਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਲਈ ਇੱਕ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੋਖਮਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਰਗੜੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਟੁੰਬਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਛੋਟਾ ਜੀਵਨ

ਸੁੱਕਣਾਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਇੱਕ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਘ੍ਰਿਣਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਰੇਸ਼ਮ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਵਿਗੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਲਈ ਇੱਕ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਸਤਖਤ ਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਣਤਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ, ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਸਤਹ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਸ਼ਮ ਬਿਸਤਰੇ ਬਾਰੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੇਸ਼ਮ ਪਿਲੋਕਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ

ਹਵਾ ਸੁਕਾਉਣ

ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਵਾ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੋਮਲ ਵਿਧੀ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਸੁਕਾ ਜਾਵੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਨੂੰ ਰੱਖੋਰੇਸ਼ਮ ਸਿਰਹਾਣਾਸਾਫ ਸਤਹ 'ਤੇ ਫਲੈਟ.
2. ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਹੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸ, ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧੁੰਦਲਾ ਤਕਨੀਕ ਡੀਲਿਕੇਟ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨਮੀ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਇੱਕ ਸਾਫ, ਸੁੱਕੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸਤਹ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
2. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਬਾਓਰੇਸ਼ਮ ਸਿਰਹਾਣਾਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਤੌਲੀਏ ਉੱਤੇ.

ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ਮ ਪਿਲੋਕਸਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲਗਾਓ - ਗਰਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ, ਤਿਲਕਣ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਕੋਈ ਗਰਮੀ ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂਰੇਸ਼ੇਬਾਜ਼ੀ ਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਇੱਕ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਵਿੱਚ, ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਰੇਸ਼ਮ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁੰਘੜਦਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾਰੇਸ਼ਮ ਸਿਰਹਾਣਾਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੁੱ its ੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜਾਲੀ ਲਾਂਡਰੀ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖਣਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈਰੇਸ਼ਮ ਸਿਰਹਾਣਾਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਲ ਲਾਂਡਰੀ ਦੇ ਬੈਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਰਗੜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਾਲ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਸਹੀ ਹਵਾ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀਮਤੀਰੇਸ਼ਮ ਸਿਰਹਾਣਾਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਸੁੱਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਇੱਕ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ

ਆਪਣੇ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦਰੇਸ਼ਮ ਸਿਰਹਾਣਾਪਰ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਰਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਮਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ. ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੇਸ਼ਮੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਕੋਮਲ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਰੇਸ਼ਮ ਸਿਰਹਾਣਾਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ.

ਕੁਆਲਟੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਟੋਰੇਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੇ ਹਨ. ਨਮੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੂਤੀ ਬੈਗ ਜਾਂ ਪਾਈਲੋਕਕੇਕਸ ਵਰਗੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋਰੇਸ਼ਮ ਪਾਈਲੌਕਸਕਿਸੇ ਠੋਸ, ਖੁਸ਼ਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਇਕ ਠੰ .ੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ.

ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਲਾਉਣਾ, ਏਅਰ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਰੇਸ਼ਮ ਪਿਲੋਕਸਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਕਠੋਰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਗਰਮੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈਰੇਸ਼ਮ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾਸਿਰਹਾਣੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਵਾ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਸੁੱਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੇਸ਼ਮ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ!